CONSEJOS PARA CUIDAR TU SALUD EN LA PLAYA

Disfruta del verano y la playa sin descuidar tu salud.

Disfrutar de la playa y el sol en verano es una experiencia que solemos planificar y esperar con entusiasmo durante todo el año.

Sin embargo, cuando llegan esos inolvidables días de calor, vacaciones, amigos, arena y mar, es importante tomar algunas precauciones que nos ayuden a proteger nuestro cuerpo, y nos permitan continuar aprovechando esta feliz etapa de forma segura y saludable.

¡Aplica estos sencillos consejos y sácale el máximo partido a tus vacaciones en la playa!

Consejos para cuidar tu salud en verano y protegerte mientras estás en la playa

• Evita visitar la playa o permanecer en ella dentro de los horarios comprendidos entre las 11 y las 16 h.
• Escoge establecerte únicamente en playas que cuenten con servicio de guardavidas.
• Clava una sombrilla en la arena si vas acompañado/a por niños o adultos mayores.
• No olvides utilizar siempre tu gorro de visera colocado correctamente, y mantener humedecido el cabello si por alguna razón no llevas el gorro puesto.
• Al momento de tomar baños de sol, también asegúrate de mantener tu cabeza cubierta o a la sombra.
• Recuerda untar tu piel con un bloqueador o protector solar de buena calidad, preferentemente factor 30 o superior. Asegúrate de que no queden zonas del cuerpo sin protección (incluyendo el rostro).
• Aplícate el protector solar siempre que visites la playa, sin importar que el día esté nublado o soleado.
• Selecciona cuidadosamente los productos que vayas a utilizar en tu día de playa (como pueden ser bronceadores, repelentes, etc.), y escoge únicamente aquellos que sean resistentes al agua.
• Utiliza tus anteojos de sol, a fin de prevenir irritaciones oculares.
• Mantén tu piel y tu cuerpo bien hidratados bebiendo abundante líquido frío, preferiblemente agua mineral sin gasificar.
• Si llevas comida para desayunar o merendar en la playa, asegúrate de que se encuentre bien refrigerada, dentro de una conservadora o cualquier otro sistema viable de refrigeración, o bien escoge alimentos de larga duración, como pueden ser galletas o grisines. Recuerda siempre mantener los alimentos a la sombra.
• Luego de ingerir tus comidas, procura aguardar como mínimo 60 minutos antes de tomar un baño en el mar. De este modo evitarás problemas con la digestión.
• En caso de visitar la playa con niños a cargo, ocúpate de vigilarlos permanentemente y evitar que se sumerjan en aguas profundas.
• Respeta las señales de precaución y sumérgete únicamente en zonas aptas para baños.
• En playas oceánicas, ten especial cuidado con el mar y extrema la vigilancia de los niños, aunque tan sólo se encuentren jugando en la orilla.
• No olvides aplicar cremas hidratantes o productos naturales humectantes en tu piel luego de ducharte al finalizar tu día de playa, y antes de comenzar la siguiente jornada.
• Durante tus vacaciones de verano procura alimentarte saludablemente, incluyendo en la dieta jugos de fruta, vegetales y otros alimentos bajos en calorías y ricos en agua.
• No olvides tomar idénticas precauciones con aquellas personas que estén a tu cargo durante las vacaciones, y compartir estos consejos con familiares y amigos, ¡a fin de que todos puedan disfrutar sus días de playa en forma segura y saludable!

¿Qué otros consejos crees que podrían ser útiles para cuidar nuestra salud en la playa? ¡Escribe tu comentario!

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